Hvaða ginseng er með hæstu ginsenósíð?

Tegundir ginseng

Það eru til nokkrar tegundir af ginseng, hver með sína einstöku eiginleika og efnasamsetningu. Algengustu tegundirnar af ginseng eru Asian Ginseng (Panax Ginseng), American Ginseng (Panax Quinquefolius) og Siberian Ginseng (Eleutherococcus senticosus). Hver tegund ginseng inniheldur mismunandi magn af ginsenósíðum, sem eru virk efnasamböndin sem bera ábyrgð á mörgum af þeim heilsufarslegum ávinningi sem tengist ginseng.

Ginsenosides

Ginsenosides eru hópur stera saponína sem finnast í rótum, stilkum og laufum ginseng plantna. Talið er að þessi efnasambönd hafi aðlagandi, bólgueyðandi og andoxunarefni, sem gerir þau að áherslum vísindarannsókna fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Styrkur og samsetning ginsenósíðs getur verið breytileg eftir tegundum ginseng, aldur plöntunnar og ræktunaraðferð.

Asian Ginseng (Panax Ginseng)

Asian Ginseng, einnig þekkt sem kóreska ginseng, er ein mest rannsakaða og notaða tegundin af ginseng. Það er ættað frá fjöllum Kína, Kóreu og Rússlands. Asískt ginseng inniheldur mikinn styrk ginsenósíðs, sérstaklega RB1 og RG1 gerðirnar. Talið er að þessi ginsenósíð hafi aðlagandi eiginleika og hjálpa líkamanum að takast á við líkamlegt og andlegt álag.

American Ginseng (Panax Quinquefolius)

American Ginseng er ættaður frá Norður -Ameríku og er þekktur fyrir aðeins mismunandi samsetningu ginsenósíðs samanborið við asískt ginseng. Það inniheldur hærra hlutfall af RB1 og RG1 ginsenósíðum, svipað og asískt ginseng, en inniheldur einnig einstök ginsenósíð eins og RE og RB2. Talið er að þessi ginsenósíð stuðli að hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi bandarísks ginseng, sem felur í sér að styðja ónæmisstarfsemi og draga úr þreytu.

Siberian Ginseng (Eleutherococcus senticosus)

Síberískt Ginseng, einnig þekkt sem Eleuthero, er mismunandi plöntutegund frá asískum og amerískum ginseng, þó að það sé oft vísað til Ginseng vegna svipaðra eiginleika þess. Siberian Ginseng inniheldur mismunandi sett af virkum efnasamböndum, þekkt sem Eleutherosides, sem eru uppbyggilega frábrugðin ginsenósíðum. Þó að eleutherosides deili nokkrum adaptogenic eiginleikum með ginsenosides, þá eru þau ekki sömu efnasamböndin og ættu ekki að rugla saman hvert við annað.

Hvaða ginseng er með hæstu ginsenósíð?

Þegar kemur að því að ákvarða hvaða ginseng hefur mesta styrk ginsenósíðs, er asískt ginseng (panax ginseng) oft talið það öflugasta hvað varðar ginsenósíðinnihald. Rannsóknir hafa sýnt að asískt ginseng inniheldur hærra hlutfall af RB1 og RG1 ginsenósíðum samanborið við amerískt ginseng, sem gerir það að vinsælum vali fyrir þá sem leita eftir hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi ginsenósíðs.

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að heildar innihald ginsenósíðs getur verið breytilegt eftir sérstöku fjölbreytni ginseng, aldur plöntunnar og ræktunaraðferðarinnar. Að auki geta vinnslu- og útdráttaraðferðirnar sem notaðar eru til að búa til ginseng vörur einnig haft áhrif á styrk ginsenosides í lokaafurðinni.

Þess má einnig geta að þó að Asian Ginseng geti haft mesta styrk ákveðinna ginsenósíðs, innihalda American Ginseng og Siberian Ginseng einnig einstök ginsenosides sem kunna að bjóða upp á sinn sérstaka heilsufarslegan ávinning. Þess vegna ætti val á ginseng að byggjast á einstaklingsbundnum heilsuþörfum og óskum, frekar en eingöngu á innihaldi ginsenósíðs.

Niðurstaða
Að lokum, Ginseng er vinsæl náttúrulyf með langa sögu um hefðbundna notkun fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Talið er að virku efnasamböndin í Ginseng, þekkt sem ginsenósíð, stuðli að aðlagandi, bólgueyðandi og andoxunarefnum. Þrátt fyrir að asískt ginseng sé oft talið hafa mesta styrk ginsenósíðs, þá er mikilvægt að huga að einstökum eiginleikum hverrar tegundar ginseng og velja þann sem hentar best einstaklingsheilbrigðisþörfum.

Eins og með allar jurtauppbót er mælt með því að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar ginseng, sérstaklega ef þú ert með einhverjar undirliggjandi heilsufar eða tekur lyf. Að auki getur það verið prófað að kaupa Ginseng vörur frá virtum aðilum og tryggja að þær hafi verið prófaðar á gæðum og styrkleika hjálpað til við að tryggja að þú fáir sem mestan ávinning af ginsenósíðunum sem eru til staðar í vörunni.

Tilvísanir:
Attele sem, Wu Ja, Yuan CS. Ginseng lyfjafræði: Margfeldi efnisþættir og margar aðgerðir. Biochem Pharmacol. 1999; 58 (11): 1685-1693.
Kim HG, Cho JH, Yoo SR, o.fl. Antifatigue áhrif Panax Ginseng Ca Meyer: slembiraðað, tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu. PLOS ONE. 2013; 8 (4): E61271.
Kennedy Do, Scholey AB, Wesnes KA. Skammtaháðar breytingar á vitsmunalegum árangri og skapi í kjölfar bráðrar gjafar Ginseng á heilbrigðum ungum sjálfboðaliðum. Psychopharmacology (Berl). 2001; 155 (2): 123-131.
Siegel Rk. Ginseng og háan blóðþrýsting. JAMA. 1979; 241 (23): 2492-2493.