Hvaða ginseng hefur hæstu ginsenósíðurnar?

Tegundir af ginseng

Það eru nokkrar tegundir af ginseng, hver með sína einstöku eiginleika og efnasamsetningu. Algengustu tegundir ginsengs eru asískt ginseng (Panax ginseng), amerískt ginseng (Panax quinquefolius) og síberískt ginseng (Eleutherococcus senticosus). Hver tegund ginsengs inniheldur mismikið magn af ginsenósíðum, sem eru virku efnasamböndin sem bera ábyrgð á mörgum heilsufarslegum ávinningi sem tengist ginsengi.

Ginsenósíð

Ginsenósíð eru hópur stera saponína sem finnast í rótum, stilkum og laufum ginseng plantna. Þessi efnasambönd eru talin hafa aðlögunarvaldandi, bólgueyðandi og andoxunareiginleika, sem gerir þau að brennidepli í vísindarannsóknum fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Styrkur og samsetning ginsenósíða getur verið mismunandi eftir tegundum ginsengs, aldri plöntunnar og ræktunaraðferðum.

Asískt ginseng (Panax ginseng)

Asískt ginseng, einnig þekkt sem kóreskt ginseng, er ein mest rannsakaða og notaða tegund ginsengs. Það er innfæddur maður í fjallahéruðum Kína, Kóreu og Rússlands. Asískt ginseng inniheldur mikinn styrk af ginsenósíðum, sérstaklega Rb1 og Rg1 gerðunum. Þessar ginsenósíður eru taldar hafa aðlögunarfræðilega eiginleika, sem hjálpa líkamanum að takast á við líkamlega og andlega streitu.

Amerískt ginseng (Panax quinquefolius)

Amerískt ginseng er upprunnið í Norður-Ameríku og er þekkt fyrir aðeins öðruvísi samsetningu ginsenósíða miðað við asískt ginseng. Það inniheldur hærra hlutfall af Rb1 og Rg1 ginsenósíðum, svipað og asískt ginseng, en inniheldur einnig einstök ginsenósíð eins og Re og Rb2. Þessar ginsenósíður eru taldar stuðla að hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi amerísks ginsengs, sem felur í sér að styðja við ónæmisvirkni og draga úr þreytu.

Síberískt ginseng (Eleutherococcus senticosus)

Síberískt ginseng, einnig þekkt sem eleuthero, er önnur plöntutegund en asískt og amerískt ginseng, þó það sé oft nefnt ginseng vegna svipaðra eiginleika þess. Síberískt ginseng inniheldur annað sett af virkum efnasamböndum, þekkt sem eleutherosides, sem eru byggingarlega frábrugðin ginsenosíðum. Þó að eleutherosides deili einhverjum aðlögunarfræðilegum eiginleikum með ginsenosíðum, þá eru þau ekki sömu efnasamböndin og ætti ekki að rugla saman við annað.

Hvaða ginseng hefur hæstu ginsenósíðurnar?

Þegar kemur að því að ákvarða hvaða ginseng hefur hæsta styrkinn af ginsenósíðum, er asískt ginseng (Panax ginseng) oft talið vera öflugast hvað varðar ginsenosíð innihald. Rannsóknir hafa sýnt að asískt ginseng inniheldur hærra hlutfall af Rb1 og Rg1 ginsenósíðum samanborið við amerískt ginseng, sem gerir það að vinsælu vali fyrir þá sem leita að hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi ginsenósíða.

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að heildarinnihald ginsenosíðs getur verið breytilegt eftir tilteknu afbrigði af ginsengi, aldri plöntunnar og ræktunaraðferðinni. Að auki geta vinnslu- og útdráttaraðferðirnar sem notaðar eru til að búa til ginseng vörur einnig haft áhrif á styrk ginsenósíða í lokaafurðinni.

Það er líka þess virði að minnast á að á meðan asískt ginseng gæti verið með hæsta styrk tiltekinna ginsenósíða, innihalda amerískt ginseng og síberískt ginseng einnig einstök ginsenósíð sem geta boðið upp á sinn sérstaka heilsufarslegan ávinning. Þess vegna ætti val á ginseng að byggjast á einstökum heilsuþörfum og óskum, frekar en eingöngu á ginsenosíðinnihaldi.

Niðurstaða
Að lokum, ginseng er vinsælt náttúrulyf með langa sögu um hefðbundna notkun vegna hugsanlegra heilsubótar. Talið er að virku efnasamböndin í ginseng, þekkt sem ginsenósíð, stuðla að aðlögunar-, bólgueyðandi og andoxunareiginleikum þess. Þó að asískt ginseng sé oft talið hafa hæsta styrkinn af ginsenósíðum, er mikilvægt að huga að einstökum eiginleikum hverrar tegundar ginsengs og velja það sem hentar best einstaklingsbundnum heilsuþörfum.

Eins og með öll náttúrulyf er mælt með því að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar ginseng, sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál eða ert að taka lyf. Að auki, að kaupa ginseng vörur frá virtum aðilum og tryggja að þær hafi verið prófaðar fyrir gæði og virkni getur hjálpað til við að tryggja að þú fáir sem mestan ávinning af ginsenósíðunum sem eru til staðar í vörunni.

Heimildir:
Attele AS, Wu JA, Yuan CS. Ginseng lyfjafræði: mörg innihaldsefni og margar aðgerðir. Biochem Pharmacol. 1999;58(11):1685-1693.
Kim HG, Cho JH, Yoo SR, o.fl. Þreytueyðandi áhrif Panax ginseng CA Meyer: slembiraðað, tvíblind, lyfleysu-stýrð rannsókn. PLoS One. 2013;8(4):e61271.
Kennedy DO, Scholey AB, Wesnes KA. Skammtaháðar breytingar á vitrænni frammistöðu og skapi eftir bráða gjöf Ginseng hjá heilbrigðum ungum sjálfboðaliðum. Sállyfjafræði (Berl). 2001;155(2):123-131.
Siegel RK. Ginseng og háþrýstingur. JAMA. 1979;241(23):2492-2493.