Hvað er amerískt ginseng?

Læknandi eiginleikar amerísks ginsengs:

Amerískt ginseng inniheldur margs konar lífvirk efnasambönd, þar sem mest áberandi eru ginsenósíð. Þessi efnasambönd eru talin stuðla að lækningaeiginleikum plöntunnar, þar á meðal aðlögunar-, bólgueyðandi og andoxunaráhrifum hennar. Aðlögunarfræðilegir eiginleikar amerísks ginsengs eru sérstaklega athyglisverðir, þar sem þeir eru taldir hjálpa líkamanum að aðlagast streitu og stuðla að almennri vellíðan. Að auki geta andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika ginsenósíða stuðlað að hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi plöntunnar.

Hefðbundin notkun amerísks ginsengs:

Amerískt ginseng á sér ríka sögu um hefðbundna notkun meðal indíánaættbálka og í hefðbundinni kínverskri læknisfræði. Í hefðbundinni kínverskri læknisfræði er ginseng talið öflugt tonic og er notað til að stuðla að orku, langlífi og almennri heilsu. Það er oft notað til að styðja við líkamann á tímum líkamlegs eða andlegrar streitu og er talið auka orku og seiglu. Á sama hátt hafa innfæddir amerískir ættbálkar í gegnum tíðina notað amerískt ginseng fyrir lækningaeiginleika þess og notað það sem náttúruleg lækning við ýmsum heilsufarsvandamálum.

Hugsanleg heilsufarslegur ávinningur amerísks ginsengs:

Rannsóknir á hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi amerísks ginsengs hafa skilað vænlegum árangri. Sum af lykilsvæðum þar sem amerískt ginseng getur boðið upp á kosti eru:

Ónæmisstuðningur: Amerískt ginseng hefur verið rannsakað fyrir möguleika þess til að auka ónæmiskerfið. Talið er að það styðji ónæmisvirkni, dragi hugsanlega úr hættu á sýkingum og ýti undir almenna ónæmisheilbrigði.

Streitustjórnun: Sem adaptogen er amerískt ginseng talið hjálpa líkamanum að takast á við streitu og berjast gegn þreytu. Það getur stuðlað að andlegri skýrleika og seiglu á streitutímum.

Vitsmunaleg virkni: Sumar rannsóknir benda til þess að amerískt ginseng geti haft vitsmunabætandi áhrif, þar á meðal endurbætur á minni, einbeitingu og andlegri frammistöðu.

Sykursýkisstjórnun: Rannsóknir benda til þess að amerískt ginseng geti hjálpað til við að stjórna blóðsykri og bæta insúlínnæmi, sem gerir það hugsanlega gagnlegt fyrir einstaklinga með sykursýki.

Bólgueyðandi áhrif: Amerískt ginseng hefur verið rannsakað fyrir bólgueyðandi eiginleika þess, sem getur haft áhrif á sjúkdóma eins og liðagigt og aðra bólgusjúkdóma.

Form amerísks ginsengs:

Amerískt ginseng er fáanlegt í ýmsum myndum, þar á meðal þurrkaðar rætur, duft, hylki og fljótandi útdrætti. Gæði og styrkleiki ginsengvara geta verið mismunandi og því er mikilvægt að kaupa frá virtum aðilum og ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en ginseng er notað í lækningaskyni.

Öryggi og sjónarmið:

Þó að amerískt ginseng sé almennt talið öruggt fyrir flesta þegar það er notað samkvæmt leiðbeiningum, getur það haft samskipti við ákveðin lyf og haft hugsanlegar aukaverkanir, svo sem svefnleysi, höfuðverk og meltingarvandamál. Þungaðar konur og konur með barn á brjósti, sem og einstaklingar með ákveðna sjúkdóma, ættu að gæta varúðar og leita ráða hjá heilbrigðisstarfsmanni áður en ginseng er notað.

Að lokum er amerískt ginseng dýrmætt grasafræði með langa sögu um hefðbundna notkun og hugsanlega heilsufarslegan ávinning. Aðlögunarvaldandi, ónæmisstyðjandi og vitsmunabætandi eiginleikar þess gera það að vinsælu náttúrulyfi. Þar sem rannsóknir á lækningaeiginleikum amerísks ginsengs halda áfram, er mikilvægt að nálgast notkun þess með varúð og leita faglegrar ráðgjafar til að tryggja örugga og árangursríka viðbót.

Varúðarráðstafanir

Sumir hópar fólks ættu að gera sérstakar varúðarráðstafanir þegar þeir nota amerískt ginseng og gætu þurft að forðast það alveg. Þetta felur í sér skilyrði eins og:
Meðganga og brjóstagjöf: Amerískt ginseng inniheldur ginsenosíð, efni sem tengist fæðingargöllum hjá dýrum.16 Ekki er vitað hvort það sé öruggt að taka amerískt ginseng á meðan á brjósti stendur.2
Estrógenviðkvæmar aðstæður: Aðstæður eins og brjóstakrabbamein, krabbamein í legi, krabbamein í eggjastokkum, legslímuflakk eða legslímhúð geta versnað vegna þess að ginsenósíð hefur estrógenlíka virkni.2
Svefnleysi: Stórir skammtar af amerísku ginsengi geta valdið svefnerfiðleikum.2
Geðklofi: Stórir skammtar af amerísku ginsengi geta aukið æsing hjá fólki með geðklofa.2
Skurðaðgerð: Amerískt ginseng ætti að hætta tveimur vikum fyrir aðgerð vegna áhrifa þess á blóðsykur.2
Skammtar: Hversu mikið amerískt ginseng ætti ég að taka?
Það er enginn ráðlagður skammtur af amerísku ginsengi í hvaða formi sem er. Aldrei fara yfir ráðlagðan skammt á merkimiða vörunnar, eða leita ráða hjá heilbrigðisstarfsmanni.

Amerískt ginseng hefur verið rannsakað í eftirfarandi skömmtum:

Fullorðnir: 200 til 400 mg til inntöku tvisvar á dag í þrjá til sex mánuði2
Börn á aldrinum 3 til 12 ára: 4,5 til 26 milligrömm á hvert kíló (mg/kg) daglega í þrjá daga2
Í þessum skömmtum er ólíklegt að amerískt ginseng valdi eiturverkunum. Í stærri skömmtum - venjulega 15 grömm (1.500 mg) eða meira á dag - þróar sumt fólk „misnotkunarheilkenni ginsengs“ sem einkennist af niðurgangi, sundli, húðútbrotum, hjartsláttarónotum og þunglyndi.3

Lyfjamilliverkanir

Amerískt ginseng getur haft samskipti við lyfseðilsskyld lyf og lausasölulyf og fæðubótarefni. Þar á meðal eru:
Kúmadín (warfarín): Amerískt ginseng getur dregið úr virkni blóðþynningarlyfsins og aukið hættuna á blóðstorknun.2
Mónóamínoxídasahemlar (MAO-hemlar): Sameining amerísks ginsengs og MAO-þunglyndislyfja eins og Zelapar (selegiline) og Parnate (tranylcypromine) getur valdið kvíða, eirðarleysi, oflætisþáttum eða svefnvandamálum.2
Sykursýkislyf: Amerískt ginseng getur valdið því að blóðsykur lækkar óhóflega þegar það er tekið með insúlíni eða öðrum sykursýkilyfjum, sem leiðir til blóðsykursfalls (lágurs blóðsykurs).2
Prógestín: Aukaverkanir af tilbúnu formi prógesteróns geta aukist ef það er tekið með amerísku ginsengi.1
Jurtafæðubótarefni: Sum náttúrulyf geta einnig lækkað blóðsykur þegar það er blandað saman við amerískt ginseng, þar á meðal aloe, kanil, króm, D-vítamín og magnesíum.2
Til að forðast milliverkanir, segðu heilbrigðisstarfsmanni þínum frá því ef þú ætlar að nota einhverja viðbót.

Hvernig á að velja bætiefni

Fæðubótarefni eru ekki stranglega stjórnað í Bandaríkjunum. Til að tryggja gæði skaltu velja fæðubótarefni sem hafa verið send af fúsum og frjálsum vilja til prófunar af óháðum vottunaraðila eins og US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eða NSF International.
Vottun þýðir að viðbótin virkar eða sé í eðli sínu örugg. Það þýðir einfaldlega að engin aðskotaefni fundust og að varan inniheldur þau innihaldsefni sem tilgreind eru á vörumerkinu í réttu magni.

Svipuð viðbót

Sum önnur fæðubótarefni sem geta bætt vitræna virkni og dregið úr streitu eru:
Bacopa (Bacopa monnieri)
Ginkgo (Ginkgo biloba)
Heilög basilika (Ocimum tenuiflorum)
Gotu kola (Centella asiatica)
Sítrónu smyrsl (Melissa officinalis)
Salvía ​​(Salvia officinalis)
Spearmint (Mentha spicata)

Bætiefni sem hafa verið rannsökuð til að meðhöndla eða koma í veg fyrir öndunarfæraveirur eins og kvef eða flensu eru:

Elderberry
Maoto
Lakkrísrót
Antiwei
Echinacea
Karnósínsýra
Granatepli
Guava te
Bai Shao
Sink
D-vítamín
Elskan
Nigella

Heimildir:
Ríos, JL og Waterman, PG (2018). Yfirlit yfir lyfjafræði og eiturefnafræði ginseng saponins. Journal of Ethnopharmacology, 229, 244-258.
Vuksan, V., Sievenpiper, JL og Xu, Z. (2000). Amerískt ginseng (Panax quinquefolius L) dregur úr blóðsykursfalli eftir máltíð hjá einstaklingum án sykursýki og einstaklingum með sykursýki af tegund 2. Archives of Internal Medicine, 160(7), 1009-1013.
Kennedy, DO og Scholey, AB (2003). Ginseng: möguleiki á að auka vitræna frammistöðu og skap. Lyfjafræði, lífefnafræði og hegðun, 75(3), 687-700.

Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M, et al. Amerískt ginseng (Panax quinquefolium L.) sem uppspretta lífvirkra jurtaefna með heilsueiginleika. Næringarefni. 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041
MedlinePlus. Amerískt ginseng.
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng og Panax quinquefolius: Frá lyfjafræði til eiturefnafræði. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. Öryggi og verkun grasafræði með nootropic áhrif. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-67. doi:10.2174/1570159X19666210726150432
Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ginseng sem meðferð við þreytu: Kerfisbundin endurskoðun. J Altern Complement Med. 2018;24(7):624–633. doi:10.1089/acm.2017.0361