Panax ginseng, einnig þekkt sem kóreskt ginseng eða asískt ginseng, hefur verið notað um aldir í hefðbundinni kínverskri læknisfræði vegna meintra heilsubótar. Þessi öfluga jurt er þekkt fyrir aðlögunarfræðilega eiginleika sína, sem þýðir að hún hjálpar líkamanum að laga sig að streitu og viðhalda jafnvægi. Á undanförnum árum hefur Panax ginseng náð vinsældum í hinum vestræna heimi sem náttúrulyf við ýmsum heilsufarsvandamálum. Í þessari grein munum við kanna hugsanlegan heilsufarslegan ávinning af Panax ginseng og vísindalegar sannanir á bak við notkun þess.
Bólgueyðandi eiginleikar
Panax ginseng inniheldur efnasambönd sem kallast ginsenosíð, sem hefur reynst hafa bólgueyðandi áhrif. Bólga er náttúruleg viðbrögð líkamans við meiðslum eða sýkingu, en langvarandi bólga er tengd ýmsum heilsufarsvandamálum, þar á meðal hjartasjúkdómum, sykursýki og krabbameini. Rannsóknir hafa sýnt að ginsenósíður í Panax ginseng geta hjálpað til við að draga úr bólgu og vernda gegn langvinnum sjúkdómum.
Eykur ónæmiskerfið
Panax ginseng hefur jafnan verið notað til að auka ónæmiskerfið og bæta almenna heilsu. Rannsóknir benda til þess að ginsenósíð í Panax ginseng geti örvað framleiðslu ónæmisfrumna og aukið vörn líkamans gegn sýkingum. Rannsókn sem birt var í International Journal of Molecular Sciences leiddi í ljós að Panax ginseng þykkni getur stýrt ónæmissvörun og bætt getu líkamans til að berjast gegn sýkla.
Bætir vitræna virkni
Einn af þekktustu kostunum við Panax ginseng er möguleiki þess til að bæta vitræna virkni. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að ginsenósíð í Panax ginseng geta haft taugaverndandi áhrif og bætt minni, athygli og heildar vitræna frammistöðu. Úttekt sem birt var í Journal of Ginseng Research komst að þeirri niðurstöðu að Panax ginseng hefði tilhneigingu til að auka vitræna virkni og vernda gegn aldurstengdri vitrænni hnignun.
Eykur orku og dregur úr þreytu
Panax ginseng er oft notað sem náttúrulegur orkuhvetjandi og þreytubardagi. Rannsóknir hafa sýnt að ginsenósíður í Panax ginseng geta hjálpað til við að bæta líkamlegt þrek, draga úr þreytu og auka orkustig. Rannsókn sem birt var í Journal of Ethnopharmacology leiddi í ljós að Panax ginseng viðbót bætti líkamsþjálfun og minnkaði þreytu hjá þátttakendum.
Stjórnar streitu og kvíða
Sem adaptogen er Panax ginseng þekkt fyrir getu sína til að hjálpa líkamanum að takast á við streitu og draga úr kvíða. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að ginsenósíð í Panax ginseng geta haft kvíðastillandi áhrif og hjálpað til við að stjórna streituviðbrögðum líkamans. Safngreining sem birt var í PLoS One leiddi í ljós að Panax ginseng viðbót tengdist marktækri minnkun á kvíðaeinkennum.
Styður hjarta- og æðaheilbrigði
Panax ginseng hefur verið rannsakað fyrir hugsanlegan ávinning þess fyrir hjartaheilsu. Rannsóknir benda til þess að ginsenósíð í Panax ginseng geti hjálpað til við að lækka blóðþrýsting, bæta blóðflæði og draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Úttekt sem birt var í Journal of Ginseng Research komst að þeirri niðurstöðu að Panax ginseng hefði tilhneigingu til að bæta hjarta- og æðaheilbrigði og draga úr hættu á hjartasjúkdómum.
Stjórnar blóðsykursgildi
Sumar rannsóknir hafa bent til þess að Panax ginseng gæti hjálpað til við að stjórna blóðsykri og bæta insúlínnæmi. Þetta gerir það hugsanlega gagnlegt fyrir einstaklinga með sykursýki eða þá sem eru í hættu á að fá sjúkdóminn. Rannsókn sem birt var í Journal of Ginseng Research leiddi í ljós að Panax ginseng þykkni bætti insúlínnæmi og lækkaði blóðsykur hjá þátttakendum með sykursýki af tegund 2.
Eykur kynlíf
Panax ginseng hefur jafnan verið notað sem ástardrykkur og til að bæta kynlíf. Rannsóknir hafa sýnt að ginsenósíð í Panax ginseng geta haft jákvæð áhrif á kynörvun, ristruflanir og almenna kynferðislega ánægju. Kerfisbundin úttekt sem birt var í Journal of Sexual Medicine komst að þeirri niðurstöðu að Panax ginseng gæti verið árangursríkt við að bæta ristruflanir.
Styður lifrarheilbrigði
Panax ginseng hefur verið rannsakað fyrir hugsanlegan ávinning þess fyrir lifrarheilbrigði. Rannsóknir benda til þess að ginsenósíð í Panax ginseng geti haft lifrarverndandi áhrif og hjálpað til við að vernda lifrina gegn skemmdum. Rannsókn sem birt var í Journal of Ethnopharmacology leiddi í ljós að Panax ginseng þykkni minnkaði lifrarbólgu og bætti lifrarstarfsemi í dýralíkönum.
Eiginleikar gegn krabbameini
Sumar rannsóknir hafa bent til þess að Panax ginseng gæti haft krabbameinslyf. Rannsóknir hafa sýnt að ginsenósíð í Panax ginseng geta hindrað vöxt krabbameinsfrumna og framkallað frumudauða, eða forritaðan frumudauða. Úttekt sem birt var í Journal of Ginseng Research komst að þeirri niðurstöðu að Panax ginseng gæti verið notað sem viðbótarmeðferð við krabbameinsmeðferð.
Hverjar eru aukaverkanir Panax Ginseng?
Ginsengnotkun er algeng. Það er jafnvel að finna í drykkjum, sem getur leitt þig til að trúa því að það sé alveg öruggt. En eins og öll náttúrulyf eða lyf getur það haft óæskileg áhrif.
Algengasta aukaverkun ginsengs er svefnleysi. Aukaverkanir sem greint hefur verið frá eru ma:
Höfuðverkur
Ógleði
Niðurgangur
Blóðþrýstingsbreytingar
Mastalgia (brjóstverkur)
Blæðing frá leggöngum
Ofnæmisviðbrögð, alvarleg útbrot og lifrarskemmdir eru sjaldgæfari aukaverkanir en geta verið alvarlegar.
Varúðarráðstafanir
Börn og barnshafandi eða með barn á brjósti ættu að forðast að taka Panax ginseng.
Ef þú ert að íhuga að taka Panax ginseng skaltu ræða við heilbrigðisstarfsmann þinn ef þú ert með:
Hár blóðþrýstingur: Panax ginseng getur haft áhrif á blóðþrýsting.
Sykursýki: Panax ginseng getur lækkað blóðsykursgildi og haft samskipti við sykursýkislyf.
Blóðstorknunarsjúkdómar: Panax ginseng getur truflað blóðstorknun og haft samskipti við sum segavarnarlyf.
Skammtar: Hversu mikið Panax Ginseng ætti ég að taka?
Talaðu alltaf við heilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur fæðubótarefni til að tryggja að fæðubótarefnið og skammturinn sé viðeigandi fyrir þínum þörfum.
Skammturinn af Panax ginseng fer eftir tegund ginsengs, ástæðunni fyrir notkun þess og magni ginsenósíða í viðbótinni.
Það er enginn ráðlagður staðallskammtur af Panax ginseng. Það er oft tekið í skömmtum upp á 200 milligrömm (mg) á dag í rannsóknum. Sumir hafa mælt með 500–2.000 mg á dag ef það er tekið úr þurru rótinni.
Þar sem skammtar geta verið mismunandi, vertu viss um að lesa vörumerkið til að fá leiðbeiningar um hvernig á að taka það. Áður en byrjað er á Panax ginseng skaltu ræða við heilbrigðisstarfsmann til að ákvarða öruggan og viðeigandi skammt.
Hvað gerist ef ég tek of mikið Panax ginseng?
Það eru ekki miklar upplýsingar um eiturverkanir Panax ginseng. Ekki er líklegt að eiturverkanir komi fram þegar þær eru teknar í viðeigandi magni í stuttan tíma. Aukaverkanir eru líklegri ef þú tekur of mikið.
Samskipti
Panax ginseng hefur samskipti við nokkrar tegundir lyfja. Það er mikilvægt að segja heilbrigðisstarfsmanni frá öllum lyfseðilsskyldum og OTC lyfjum, náttúrulyfjum og fæðubótarefnum sem þú tekur. Þeir geta hjálpað til við að ákvarða hvort það sé óhætt að taka Panax ginseng.
Hugsanleg samskipti eru ma:
Koffín eða örvandi lyf: Samsetningin með ginsengi getur aukið hjartsláttartíðni eða blóðþrýsting.11
Blóðþynningarlyf eins og Jantoven (warfarín): Ginseng getur hægt á blóðstorknun og dregið úr virkni ákveðinna blóðþynningarlyfja. Ef þú tekur blóðþynningarlyf skaltu ræða Panax ginseng við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú byrjar á því. Þeir gætu hugsanlega athugað blóðþéttni þína og stillt skammtinn í samræmi við það.17
Insúlín eða sykursýkislyf til inntöku: Notkun þessara með ginsengi getur leitt til blóðsykursfalls vegna þess að þau hjálpa til við að lækka blóðsykursgildi.14
Mónóamínoxídasahemlar (MAO-hemlar): Ginseng getur aukið hættuna á aukaverkunum tengdum MAO-hemlum, þar með talið oflætislíkum einkennum.18
Þvagræsilyf Lasix (fúrósemíð): Ginseng getur dregið úr virkni fúrósemíðs.19
Ginseng getur aukið hættuna á eiturverkunum á lifur ef það er tekið með ákveðnum lyfjum, þar á meðal Gleevec (imatinib) og Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegiline): Panax ginseng getur haft áhrif á magn selegiline.20
Panax ginseng getur truflað lyf sem eru unnin af ensími sem kallast cýtókróm P450 3A4 (CYP3A4).17
Fleiri milliverkanir geta komið fram við önnur lyf eða fæðubótarefni. Áður en Panax ginseng er tekið skaltu spyrja heilbrigðisstarfsmann þinn eða lyfjafræðing um frekari upplýsingar um hugsanlegar milliverkanir.
Recap
Ginseng hefur tilhneigingu til að hafa samskipti við nokkrar mismunandi tegundir lyfja. Áður en þú tekur náttúrulyf skaltu spyrja lyfjafræðing eða heilbrigðisstarfsmann hvort ginseng sé öruggt fyrir þig miðað við núverandi heilsufar þitt og lyf.
Svipuð viðbót
Það eru til nokkrar mismunandi tegundir af ginseng. Sumar koma frá mismunandi plöntum og hafa kannski ekki sömu áhrif og Panax ginseng. Bætiefni geta einnig komið úr rótarþykkni eða rótardufti.
Að auki getur ginseng verið flokkað eftir eftirfarandi:
Nýtt (yngra en 4 ára)
Hvítt (4–6 ára, afhýtt og síðan þurrkað)
Rautt (meira en 6 ára, gufusoðið og síðan þurrkað)
Uppsprettur Panax Ginseng og hvað á að leita að
Panax ginseng kemur frá rót plöntunnar í ættkvíslinni Panax. Það er náttúrulyf sem er búið til úr rót plöntunnar og er ekki eitthvað sem þú færð venjulega í mataræði þínu.
Þegar þú ert að leita að ginseng viðbót skaltu íhuga eftirfarandi:
Tegund ginsengs
Frá hvaða hluta plöntunnar kom ginsengið (td rót)
Hvaða form af ginseng er innifalið (td duft eða þykkni)
Magn ginsenosíðs í fæðubótarefninu (staðlað ráðlagt magn af ginsenosíðinnihaldi í fæðubótarefnum er 1,5–7%)
Fyrir hvaða bætiefni eða náttúrulyf, leitaðu að því sem hefur verið prófað frá þriðja aðila. Þetta veitir nokkra gæðatryggingu að því leyti að viðbótin inniheldur það sem merkið segir að það geri og er laust við skaðleg aðskotaefni. Leitaðu að merkimiðum frá United States Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF) eða ConsumerLab.
Samantekt
Náttúrulyf og önnur lyf eru vinsæl, en ekki gleyma því að þó eitthvað sé merkt „náttúrulegt“ þýðir það ekki að það sé öruggt. FDA stjórnar fæðubótarefnum sem matvælum, sem þýðir að þau eru ekki stjórnað eins ströngum og lyfjum.
Ginseng er oft að finna í jurtafæðubótarefnum og drykkjum. Það er prangað til að hjálpa til við að stjórna mörgum heilsufarsvandamálum, en það eru ekki nægar rannsóknir til að sanna virkni notkunar þess. Þegar þú leitar að vörum skaltu leita að fæðubótarefnum sem eru vottuð fyrir gæði af óháðum þriðja aðila, eins og NSF, eða biðja heilbrigðisstarfsmann þinn um virt vörumerki.
Ginseng viðbót getur haft væg áhrif. Það hefur einnig samskipti við nokkur mismunandi lyf. Það er mikilvægt að ræða náttúrulyf við heilbrigðisstarfsmann þinn til að skilja áhættu þeirra á móti ávinningi þeirra.
Heimildir:
National Center for Complementary and Integrative Health. Asískt ginseng.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Virkni ginsengtengdra meðferða við sykursýki af tegund 2: uppfærð kerfisbundin endurskoðun og meta-greining. Lyf (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.00000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. Áhrif ginsengs (ættkvíslarinnar Panax) á blóðsykursstjórnun: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á slembiraðaðri, klínískum samanburðarrannsóknum. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, o.fl. Virkni ginsenguppbótar á blóðfituþéttni hjá fullorðnum: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining. Viðbót Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martin-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Virkni Panax ginseng viðbót á blóðfituprófíl. Safnagreining og kerfisbundin endurskoðun á klínískum slembiröðuðum rannsóknum. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. Virkni ginsengs (Panax) á forsykursýki hjá mönnum og sykursýki af tegund 2: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining. Næringarefni. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, o.fl. Áhrif Panax ginseng á blóðsykurshækkun, háþrýsting og blóðfituhækkun: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Áhrif ginsenguppbótar á valin merki bólgu: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, o.fl. Áhrif ginsengs á C-viðbragðspróteinstig: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á klínískum rannsóknum. Viðbót Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Notkun ginseng fyrir heilsugæslu kvenna á tíðahvörf: kerfisbundin endurskoðun á slembiröðuðum samanburðarrannsóknum með lyfleysu. Viðbót Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Jurtalyf fyrir íþróttir: endurskoðun. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, o.fl. Krabbameinseyðandi áhrif Panax ginsengs og umbrotsefna þess: frá hefðbundinni læknisfræði til nútíma lyfjauppgötvunar. Ferlar. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Ginseng samþætt viðbót fyrir árstíðabundnar bráðar efri öndunarfærasýkingar: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining. Viðbót Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Klínískar afleiðingar náttúrulyfja í hefðbundnum læknisfræði: sjónarhorn Bandaríkjanna. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Samanburðarrannsókn á segavarnarvirkni þriggja kínverskra jurtalyfja af ættkvíslinni Panax og segavarnarvirkni ginsenósíða Rg1 og Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropic jurtir, runnar og tré sem hugsanlega vitsmunalegir styrkir. Plöntur (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Gagnrýnt mat á orsakasamhengi á milliverkunum jurta og lyfja hjá sjúklingum. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng og Panax quinquefolius: frá lyfjafræði til eiturefnafræði. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Notkun náttúrulyfja og milliverkanir jurta og lyfja meðal sjúklinga með nýrnasjúkdóm. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Forklínísk jurta-lyf lyfjahvarfafræðileg milliverkun Panax ginseng þykkni og selegilíns hjá rottum sem hreyfast frjálsar. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, o.fl. Ginseng við ristruflunum. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Áhrif og aðferðir ginsengs og ginsenósíða á vitsmuni. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Pósttími: maí-08-2024
