I. Inngangur
Fosfólípíð eru nauðsynlegir þættir frumuhimna og gegna lykilhlutverki við að viðhalda byggingu heilleika og virkni heilafrumna. Þeir mynda lípíð tvílagið sem umlykur og verndar taugafrumurnar og aðrar frumur í heilanum, sem stuðlar að heildarvirkni miðtaugakerfisins. Að auki taka fosfólípíð þátt í ýmsum boðleiðum og taugaboðferlum sem eru mikilvægir fyrir heilastarfsemi.
Heilsa heilans og vitræna starfsemi eru grundvallaratriði fyrir almenna vellíðan og lífsgæði. Andlegir ferlar eins og minni, athygli, lausn vandamála og ákvarðanataka eru hluti af daglegri virkni og eru háð heilsu og réttri virkni heilans. Eftir því sem fólk eldist verður varðveisla á vitrænni starfsemi sífellt mikilvægari, sem gerir rannsóknir á þáttum sem hafa áhrif á heilaheilbrigði mikilvægar til að takast á við aldurstengda vitræna hnignun og vitræna kvilla eins og vitglöp.
Tilgangur þessarar rannsóknar er að kanna og greina áhrif fosfólípíða á heilaheilbrigði og vitræna starfsemi. Með því að rannsaka hlutverk fosfólípíða við að viðhalda heilsu heilans og styðja við vitræna ferla, miðar þessi rannsókn að því að veita dýpri skilning á tengslum fosfólípíða og heilastarfsemi. Að auki mun rannsóknin meta hugsanlegar afleiðingar fyrir inngrip og meðferðir sem miða að því að varðveita og efla heilaheilbrigði og vitræna starfsemi.
II. Að skilja fosfólípíð
A. Skilgreining á fosfólípíðum:
Fosfólípíðeru flokkur lípíða sem eru stór hluti af öllum frumuhimnum, þar á meðal þeirra sem eru í heilanum. Þau eru samsett úr glýseról sameind, tveimur fitusýrum, fosfathópi og pólskahópi. Fosfólípíð einkennast af amfífískum eðli sínu, sem þýðir að þau hafa bæði vatnssækin (vatnsaðlaðandi) og vatnsfælin (vatnsfráhrindandi) svæði. Þessi eiginleiki gerir fosfólípíðum kleift að mynda lípíð tvílög sem þjóna sem uppbyggingargrundvöllur frumuhimnanna og mynda hindrun á milli innra frumunnar og ytra umhverfis hennar.
B. Tegundir fosfólípíða sem finnast í heila:
Heilinn inniheldur nokkrar gerðir af fosfólípíðum, þar sem algengast erfosfatidýlkólín, fosfatidýletanólamín,fosfatidýlserín, og sphingomyelin. Þessi fosfólípíð stuðla að einstökum eiginleikum og virkni heilafrumuhimna. Til dæmis er fosfatidýlkólín ómissandi þáttur í taugafrumuhimnum, en fosfatidýlserín tekur þátt í boðflutningi og losun taugaboðefna. Sphingomyelin, annað mikilvægt fosfólípíð sem finnast í heilavef, gegnir hlutverki við að viðhalda heilleika myelinhúðanna sem einangra og vernda taugaþræði.
C. Uppbygging og virkni fosfólípíða:
Uppbygging fosfólípíða samanstendur af vatnssæknum fosfathaushóp sem er tengdur við glýseról sameind og tveimur vatnsfælnum fitusýruhalum. Þessi amfífíska uppbygging gerir fosfólípíðum kleift að mynda lípíð tvílög, með vatnssæknu hausana út á við og vatnsfælin skottin snúa inn á við. Þetta fyrirkomulag fosfólípíða leggur grunninn að vökvamósaíklíkani frumuhimna, sem gerir það sértæka gegndræpi sem er nauðsynlegt fyrir frumustarfsemi. Virknilega gegna fosfólípíð mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilleika og virkni heilafrumuhimna. Þeir stuðla að stöðugleika og vökva frumuhimnunnar, auðvelda flutning sameinda yfir himnuna og taka þátt í frumuboðum og samskiptum. Að auki hafa sérstakar tegundir fosfólípíða, eins og fosfatidýlserín, verið tengd vitrænum aðgerðum og minnisferlum, sem undirstrikar mikilvægi þeirra fyrir heilaheilbrigði og vitræna virkni.
III. Áhrif fosfólípíða á heilaheilbrigði
A. Viðhald á uppbyggingu heilafrumna:
Fosfólípíð gegna mikilvægu hlutverki við að viðhalda skipulagsheilleika heilafrumna. Sem meginþáttur frumuhimna veita fosfólípíð grundvallarramma fyrir arkitektúr og virkni taugafrumna og annarra heilafrumna. Fosfólípíð tvílaga myndar sveigjanlega og kraftmikla hindrun sem skilur innra umhverfi heilafrumna frá ytra umhverfi og stjórnar inngangi og útgöngusameindum og jónum. Þessi uppbyggingar heiðarleiki skiptir sköpum fyrir rétta virkni heilafrumna, þar sem það gerir kleift að viðhalda homeostasis innanfrumu, samskiptum milli frumna og smitun taugamerkja.
B. Hlutverk í taugaboðum:
Fosfólípíð stuðlar verulega að ferli taugaboðefna, sem er nauðsynleg fyrir ýmsar vitræna aðgerðir eins og nám, minni og skapstýringu. Taugasamskipti byggjast á losun, fjölgun og móttöku taugaboðefna yfir taugamót og fosfólípíð taka beinan þátt í þessum ferlum. Til dæmis þjóna fosfólípíð sem undanfari fyrir myndun taugaboðefna og móta virkni taugaboðefnaviðtaka og flutningsefna. Fosfólípíð hafa einnig áhrif á vökva og gegndræpi frumuhimna, hafa áhrif á útfrumna og innfrumumyndun taugaboðefna sem innihalda taugaboðefni og stjórna taugaboðsendingu.
C. Vörn gegn oxunarálagi:
Heilinn er sérstaklega viðkvæmur fyrir oxunarskemmdum vegna mikillar súrefnisnotkunar, mikils magns fjölómettaðra fitusýra og tiltölulega lágs andoxunarvarnarefna. Fosfólípíð, sem helstu innihaldsefni heilafrumuhimna, stuðla að vörn gegn oxunarálagi með því að virka sem skotmörk og geymir fyrir andoxunarsameindir. Fosfólípíð sem innihalda andoxunarefnasambönd, eins og E-vítamín, gegna mikilvægu hlutverki við að vernda heilafrumur gegn lípíðperoxun og viðhalda heilleika og vökva himnunnar. Ennfremur þjóna fosfólípíð einnig sem boðsameindir í frumuviðbragðsleiðum sem vinna gegn oxunarálagi og stuðla að lifun frumna.
IV. Áhrif fosfólípíða á vitræna virkni
A. Skilgreining á fosfólípíðum:
Fosfólípíð eru flokkur lípíða sem eru stór hluti af öllum frumuhimnum, þar með talið þeim í heilanum. Þau eru samsett úr glýseról sameind, tveimur fitusýrum, fosfathópi og skautuðum höfuðhópi. Fosfólípíð einkennast af amfífískum eðli sínu, sem þýðir að þau hafa bæði vatnssækin (vatnsaðlaðandi) og vatnsfælin (vatnsfráhrindandi) svæði. Þessi eiginleiki gerir fosfólípíðum kleift að mynda lípíð tvílög sem þjóna sem uppbyggingargrundvöllur frumuhimnanna og mynda hindrun á milli innra frumunnar og ytra umhverfis hennar.
B. Tegundir fosfólípíða sem finnast í heila:
Heilinn inniheldur nokkrar gerðir af fosfólípíðum, þar sem algengust eru fosfatidýlkólín, fosfatidýletanólamín, fosfatidýlserín og sphingómýlín. Þessi fosfólípíð stuðla að einstökum eiginleikum og aðgerðum heila frumuhimna. Til dæmis er fosfatidýlkólín ómissandi þáttur í taugafrumuhimnum, en fosfatidýlserín tekur þátt í boðflutningi og losun taugaboðefna. Sphingomyelin, annað mikilvægt fosfólípíð sem finnast í heilavef, gegnir hlutverki við að viðhalda heilleika myelinhúðanna sem einangra og vernda taugaþræði.
C. Uppbygging og virkni fosfólípíða:
Uppbygging fosfólípíða samanstendur af vatnssæknum fosfathaushóp sem er tengdur við glýseról sameind og tveimur vatnsfælnum fitusýruhalum. Þessi amfífílíska uppbygging gerir fosfólípíðum kleift að mynda lípíð tvílaga, með vatnssæknar höfuð sem snúa út á við og vatnsfælna halana sem snúa inn á við. Þetta fyrirkomulag fosfólípíða leggur grunninn að vökvamósaíklíkani frumuhimna, sem gerir það sértæka gegndræpi sem er nauðsynlegt fyrir frumustarfsemi. Virknilega gegna fosfólípíð mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilleika og virkni heilafrumuhimna. Þeir stuðla að stöðugleika og vökva frumuhimnunnar, auðvelda flutning sameinda yfir himnuna og taka þátt í frumuboðum og samskiptum. Að auki hafa sérstakar tegundir fosfólípíða, eins og fosfatidýlserín, verið tengd vitrænum aðgerðum og minnisferlum, sem undirstrikar mikilvægi þeirra fyrir heilaheilbrigði og vitræna virkni.
V. Þættir sem hafa áhrif á fosfólípíðmagn
A. Mataræði fosfólípíða
Fosfólípíð eru nauðsynlegir þættir í hollu mataræði og hægt er að fá þau úr ýmsum fæðugjöfum. Aðaluppsprettur fosfólípíða í fæðu eru eggjarauður, sojabaunir, líffærakjöt og ákveðnar sjávarafurðir eins og síld, makríl og lax. Sérstaklega eru eggjarauður ríkar af fosfatidýlkólíni, einu algengasta fosfólípíðinu í heilanum og undanfari taugaboðefnisins asetýlkólíns, sem er mikilvægt fyrir minni og vitræna virkni. Að auki eru sojabaunir mikilvæg uppspretta fosfatidýlseríns, annað mikilvægt fosfólípíð með jákvæð áhrif á vitræna virkni. Að tryggja jafnvægi á neyslu þessara fæðugjafa getur stuðlað að því að viðhalda hámarks fosfólípíðmagni fyrir heilaheilbrigði og vitræna starfsemi.
B. Lífsstíll og umhverfisþættir
Lífsstíll og umhverfisþættir geta haft veruleg áhrif á fosfólípíðmagn í líkamanum. Til dæmis getur langvarandi streita og útsetning fyrir eiturefnum í umhverfinu leitt til aukinnar framleiðslu á bólgusameindum sem hafa áhrif á samsetningu og heilleika frumuhimna, þar með talið þeirra í heilanum. Þar að auki geta lífsstílsþættir eins og reykingar, óhófleg áfengisneysla og mataræði sem er mikið af transfitu og mettaðri fitu haft neikvæð áhrif á umbrot og virkni fosfólípíða. Hins vegar getur regluleg hreyfing og mataræði ríkt af andoxunarefnum, omega-3 fitusýrum og öðrum nauðsynlegum næringarefnum stuðlað að heilbrigðu fosfólípíðmagni og stutt heilaheilbrigði og vitræna starfsemi.
C. Möguleiki á viðbót
Í ljósi mikilvægis fosfólípíða í heilaheilbrigði og vitræna starfsemi, er vaxandi áhugi á möguleikum fosfólípíðuppbótar til að styðja við og hámarka fosfólípíðmagn. Fosfólípíð fæðubótarefni, sérstaklega þau sem innihalda fosfatidýlserín og fosfatidýlkólín sem eru unnin úr uppsprettum eins og sojalesitíni og sjávarfosfólípíðum, hafa verið rannsökuð með tilliti til vitsmunalegra áhrifa þeirra. Klínískar rannsóknir hafa sýnt að fosfólípíð viðbót getur bætt minni, athygli og vinnsluhraða hjá bæði ungum og eldri fullorðnum. Ennfremur hafa fosfólípíðuppbót, þegar þau eru sameinuð ómega-3 fitusýrum, sýnt samverkandi áhrif til að stuðla að heilbrigðri öldrun heilans og vitræna starfsemi.
VI. Rannsóknir Rannsóknir og niðurstöður
A. Yfirlit yfir viðeigandi rannsóknir á fosfólípíðum og heilbrigðisheilbrigði
Fosfólípíð, helstu byggingarefni frumuhimnunnar, gegna mikilvægu hlutverki í heilaheilbrigði og vitrænni starfsemi. Rannsóknir á áhrifum fosfólípíða á heilaheilbrigði hafa beinst að hlutverkum þeirra í synaptic mýkt, virkni taugaboðefna og heildar vitræna frammistöðu. Rannsóknir hafa rannsakað áhrif fosfólípíða í fæðu, eins og fosfatidýlkólíni og fosfatidýlseríni, á vitræna virkni og heilaheilbrigði bæði hjá dýralíkönum og mönnum. Að auki hafa rannsóknir kannað hugsanlegan ávinning af fosfólípíðuppbót til að stuðla að vitrænni aukningu og styðja við öldrun heilans. Ennfremur hafa taugamyndatökurannsóknir veitt innsýn í tengsl fosfólípíða, heilabyggingar og starfrænna tenginga, og varpa ljósi á aðferðirnar sem liggja að baki áhrifum fosfólípíða á heilaheilbrigði.
B. Helstu niðurstöður og ályktanir úr rannsóknum
Vitsmunaaukning:Nokkrar rannsóknir hafa greint frá því að fosfólípíð í fæðu, einkum fosfatidýlserín og fosfatidýlkólín, geti aukið ýmsa þætti vitsmunalegrar virkni, þar með talið minni, athygli og vinnsluhraða. Í slembiraðaðri, tvíblindri, lyfleysu-stýrðri klínískri rannsókn, kom í ljós að fosfatidýlserín viðbót bæti minni og einkenni athyglisbrests með ofvirkni hjá börnum, sem bendir til hugsanlegrar meðferðar til að auka vitsmuni. Á sama hátt hafa fosfólípíð fæðubótarefni, þegar þau eru sameinuð ómega-3 fitusýrum, sýnt samverkandi áhrif til að efla vitræna frammistöðu hjá heilbrigðum einstaklingum á mismunandi aldurshópum. Þessar niðurstöður undirstrika möguleika fosfólípíða sem vitsmunalegra aukaefna.
Heilauppbygging og virkni: Taugamyndatökurannsóknir hafa gefið vísbendingar um tengsl fosfólípíða og heilabyggingar auk starfrænnar tengingar. Til dæmis hafa rannsóknir með segulómun leitt í ljós að fosfólípíðmagn á ákveðnum heilasvæðum er í tengslum við vitræna frammistöðu og aldurstengda vitræna hnignun. Að auki hafa dreifingartensor myndgreiningarrannsóknir sýnt fram á áhrif fosfólípíðsamsetningar á heilleika hvíta efnisins, sem er mikilvægt fyrir skilvirk taugasamskipti. Þessar niðurstöður benda til þess að fosfólípíð gegni lykilhlutverki við að viðhalda uppbyggingu og starfsemi heilans og hafa þar með áhrif á vitræna hæfileika.
Afleiðingar fyrir öldrun heilans:Rannsóknir á fosfólípíðum hafa einnig áhrif á öldrun heilans og taugahrörnunarsjúkdóma. Rannsóknir hafa gefið til kynna að breytingar á fosfólípíðsamsetningu og efnaskiptum geti stuðlað að aldurstengdri vitrænni hnignun og taugahrörnunarsjúkdómum eins og Alzheimerssjúkdómi. Ennfremur hefur fosfólípíðuppbót, sérstaklega með áherslu á fosfatidýlserín, sýnt loforð um að styðja við heilbrigða öldrun heila og hugsanlega draga úr vitrænni hnignun í tengslum við öldrun. Þessar niðurstöður undirstrika mikilvægi fosfólípíða í samhengi við öldrun heila og aldurstengda vitræna skerðingu.
VII. Klínískar afleiðingar og framtíðarleiðbeiningar
A. Hugsanleg forrit fyrir heilaheilbrigði og vitræna starfsemi
Áhrif fosfólípíða á heilaheilbrigði og vitræna virkni hafa víðtæk áhrif á hugsanlega notkun í klínískum aðstæðum. Skilningur á hlutverki fosfólípíða við að styðja heilaheilbrigði opnar dyrnar að nýjum meðferðaraðgerðum og fyrirbyggjandi aðferðum sem miða að því að hámarka vitræna virkni og draga úr vitrænni hnignun. Hugsanlegar umsóknir fela í sér þróun á fosfólípíð-undirstaða mataræði, sérsniðnar fæðubótarmeðferðir og markvissar meðferðaraðferðir fyrir einstaklinga í hættu á vitrænni skerðingu. Að auki lofar hugsanleg notkun á fosfólípíð-undirstaða inngripa til að styðja heilaheilbrigði og vitræna starfsemi í ýmsum klínískum hópum, þar á meðal öldruðum einstaklingum, einstaklingum með taugahrörnunarsjúkdóma og þeim sem eru með vitsmunalegan skort, fyrir að bæta heildar vitsmunalegan árangur.
B. Hugleiðingar um frekari rannsóknir og klínískar rannsóknir
Frekari rannsóknir og klínískar rannsóknir eru nauðsynlegar til að efla skilning okkar á áhrifum fosfólípíða á heilaheilbrigði og vitræna virkni og til að þýða núverandi þekkingu yfir í árangursríkar klínískar inngrip. Framtíðarrannsóknir ættu að miða að því að skýra aðferðirnar sem liggja að baki áhrifum fosfólípíða á heilaheilbrigði, þar með talið samskipti þeirra við taugaboðefnakerfi, frumuboðaleiðir og taugamýkingarkerfi. Þar að auki er þörf á langtíma klínískum rannsóknum til að meta langtímaáhrif fosfólípíðinngripa á vitræna virkni, öldrun heila og hættu á taugahrörnunarsjúkdómum. Íhugun fyrir frekari rannsóknir felur einnig í sér að kanna hugsanleg samlegðaráhrif fosfólípíða með öðrum lífvirkum efnasamböndum, svo sem ómega-3 fitusýrum, til að efla heilaheilbrigði og vitræna starfsemi. Að auki geta lagskipt klínískar rannsóknir sem einblína á tiltekna sjúklingahópa, eins og einstaklinga á mismunandi stigum vitsmunalegrar skerðingar, veitt dýrmæta innsýn í sérsniðna notkun fosfólípíðinngripa.
C. Afleiðingar fyrir lýðheilsu og menntun
Áhrif fosfólípíða á heilaheilbrigði og vitræna starfsemi ná til lýðheilsu og menntunar, með hugsanlegum áhrifum á fyrirbyggjandi aðferðir, lýðheilsustefnu og fræðsluverkefni. Þekkingarmiðlun um hlutverk fosfólípíða í heilaheilbrigði og vitsmunalegri starfsemi getur upplýst lýðheilsuherferðir sem miða að því að stuðla að heilbrigðum matarvenjum sem styðja við fullnægjandi fosfólípíðinntöku. Þar að auki geta fræðsluáætlanir sem miða að fjölbreyttum hópum, þar á meðal eldri fullorðnum, umönnunaraðilum og heilbrigðisstarfsfólki, aukið vitund um mikilvægi fosfólípíða til að viðhalda vitrænni seiglu og draga úr hættu á vitrænni hnignun. Ennfremur getur samþætting gagnreyndra upplýsinga um fosfólípíð í fræðslunámskrár fyrir heilbrigðisstarfsfólk, næringarfræðinga og kennara aukið skilning á hlutverki næringar í vitrænni heilsu og styrkt einstaklinga til að taka upplýstar ákvarðanir varðandi vitræna líðan sína.
VIII. Niðurstaða
Í gegnum þessa könnun á áhrifum fosfólípíða á heilaheilbrigði og vitræna starfsemi hafa nokkur lykilatriði komið fram. Í fyrsta lagi gegna fosfólípíð, sem nauðsynlegir þættir frumuhimnunnar, mikilvægu hlutverki við að viðhalda uppbyggingu og virkni heilans heilans. Í öðru lagi stuðla fosfólípíð til vitræna virkni með því að styðja við taugaboðefni, synaptísk plastleiki og heildarheilsu í heila. Ennfremur hafa fosfólípíð, sérstaklega þau sem eru rík af fjölómettuðum fitusýrum, verið tengd taugaverndaráhrifum og hugsanlegum ávinningi fyrir vitræna frammistöðu. Að auki geta mataræði og lífsstílsþættir sem hafa áhrif á fosfólípíðsamsetningu haft áhrif á heilsu heilans og vitræna virkni. Að lokum er mikilvægt að skilja áhrif fosfólípíða á heilaheilbrigði til að þróa markvissar inngrip til að stuðla að vitrænni seiglu og draga úr hættu á vitrænni hnignun.
Skilningur á áhrifum fosfólípíða á heilaheilbrigði og vitræna starfsemi er afar mikilvægt af ýmsum ástæðum. Í fyrsta lagi veitir slíkur skilningur innsýn í aðferðirnar sem liggja að baki vitrænni virkni, sem býður upp á tækifæri til að þróa markvissar inngrip til að styðja heilaheilbrigði og hámarka vitræna frammistöðu yfir líftímann. Í öðru lagi, eftir því sem jarðarbúar eldast og algengi aldurstengdrar vitrænnar hnignunar eykst, verður skýring á hlutverki fosfólípíða í vitrænni öldrun sífellt mikilvægari til að stuðla að heilbrigðri öldrun og varðveita vitræna virkni. Í þriðja lagi undirstrikar hugsanlegur breytanleiki fosfólípíðasamsetningar með inngripum í mataræði og lífsstíl mikilvægi vitundar og fræðslu varðandi uppsprettur og ávinning fosfólípíða til að styðja við vitræna virkni. Ennfremur er nauðsynlegt að skilja áhrif fosfólípíða á heilaheilbrigði til að upplýsa lýðheilsuáætlanir, klínískar inngrip og persónulegar aðferðir sem miða að því að efla vitræna seiglu og draga úr vitrænni hnignun.
Niðurstaðan er sú að áhrif fosfólípíða á heilaheilsu og vitsmunalegan aðgerð eru margþætt og kraftmikið rannsóknarsvið með verulegum afleiðingum fyrir lýðheilsu, klíníska starfshætti og líðan einstaklinga. Þar sem skilningur okkar á hlutverki fosfólípíða í vitrænni virkni heldur áfram að þróast, er nauðsynlegt að viðurkenna möguleika markvissra inngripa og sérsniðinna aðferða sem nýta kosti fosfólípíða til að efla vitræna seiglu á lífsleiðinni. Með því að samþætta þessa þekkingu inn í lýðheilsuverkefni, klínískar framkvæmdir og menntun getum við styrkt einstaklinga til að taka upplýstar ákvarðanir sem styðja heilaheilbrigði og vitræna starfsemi. Að lokum, að efla alhliða skilning á áhrifum fosfólípíða á heilaheilbrigði og vitræna starfsemi lofar því að auka vitræna niðurstöður og stuðla að heilbrigðri öldrun.
Tilvísun:
1. Alberts, B., o.fl. (2002). Molecular Biology of the Cell (4. útgáfa). New York, NY: Garland Science.
2. Vance, JE og Vance, DE (2008). Fosfólípíðlífmyndun í spendýrafrumum. Lífefnafræði og frumulíffræði, 86(2), 129-145. https://doi.org/10.1139/O07-167
3. Svennerholm, L., & Vanier, MT (1973). Dreifing lípíða í taugakerfi mannsins. II. Fitusamsetning mannsheila í tengslum við aldur, kyn og líffærafræðilegt svæði. Brain, 96(4), 595-628. https://doi.org/10.1093/brain/96.4.595
4. Agnati, LF og Fuxe, K. (2000). Rúmmálssending sem lykilatriði í meðhöndlun upplýsinga í miðtaugakerfinu. Mögulegt nýtt túlkunargildi B-gerð Turing vélarinnar. Framfarir í heilarannsóknum, 125, 3-19. https://doi.org/10.1016/S0079-6123(00)25003-X
5. Di Paolo, G. og De Camilli, P. (2006). Fosfóínósíðíð í frumueftirliti og himna gangverki. Náttúra, 443(7112), 651-657. https://doi.org/10.1038/nature05185
6. Markesbery, WR og Lovell, MA (2007). Skemmdir á lípíðum, próteinum, DNA og RNA við væga vitræna skerðingu. Archives of Neurology, 64(7), 954-956. https://doi.org/10.1001/archneur.64.7.954
7. Bazinet, RP, & Layé, S. (2014). Fjölómettaðar fitusýrur og umbrotsefni þeirra í heilastarfsemi og sjúkdómum. Nature Reviews Neuroscience, 15(12), 771-785. https://doi.org/10.1038/nrn3820
8. Jäger, R., Purpura, M., Geiss, KR, Weiß, M., Baumeister, J., Amatulli, F., & Kreider, RB (2007). Áhrif fosfatidýlseríns á golfframmistöðu. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4(1), 23. https://doi.org/10.1186/1550-2783-4-23
9. Cansev, M. (2012). Nauðsynlegar fitusýrur og heilinn: Hugsanleg heilsufarsáhrif. International Journal of Neuroscience, 116(7), 921-945. https://doi.org/10.3109/00207454.2006.356874
10. Kidd, PM (2007). Omega-3 DHA og EPA fyrir vitsmuni, hegðun og skap: Klínískar niðurstöður og burðarvirk samlegðaráhrif við frumuhimnu fosfólípíð. Alternative Medicine Review, 12(3), 207-227.
11. Lukiw, WJ, & Bazan, Ng (2008). Dókósahexaensýra og öldrunarheilinn. Journal of Nutrition, 138(12), 2510-2514. https://doi.org/10.3945/jn.108.100354
12. Hirayama, S., Terasawa, K., Rabeler, R., Hirayama, T., Inoue, T., & Tatsumi, Y. (2006). Áhrif fosfatidýlseríngjafar á minni og einkenni athyglisbrests með ofvirkni: Slembiraðað, tvíblind, klínísk samanburðarrannsókn með lyfleysu. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 19(2), 111-119. https://doi.org/10.1111/j.1365-277X.2006.00610.x
13. Hirayama, S., Terasawa, K., Rabeler, R., Hirayama, T., Inoue, T., & Tatsumi, Y. (2006). Áhrif fosfatidýlseríngjafar á minni og einkenni athyglisbrests með ofvirkni: Slembiraðað, tvíblind, klínísk samanburðarrannsókn með lyfleysu. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 19(2), 111-119. https://doi.org/10.1111/j.1365-277X.2006.00610.x
14. Kidd, PM (2007). Omega-3 DHA og EPA fyrir vitsmuni, hegðun og skap: Klínískar niðurstöður og burðarvirk samlegðaráhrif við frumuhimnu fosfólípíð. Alternative Medicine Review, 12(3), 207-227.
15. Lukiw, WJ og Bazan, NG (2008). Dókósahexaensýra og öldrunarheilinn. Journal of Nutrition, 138(12), 2510-2514. https://doi.org/10.3945/jn.108.100354
16. Cederholm, T., Salem, N., Palmblad, J. (2013). ω-3 Fitusýrur til að koma í veg fyrir vitræna hnignun hjá mönnum. Framfarir í næringarfræði, 4(6), 672-676. https://doi.org/10.3945/an.113.004556
17. Fabelo, N., Martin, V., Santpere, G., Marín, R., Torrent, L., Ferrer, I., Díaz, M. (2011). Alvarlegar breytingar á lípíðsamsetningu framhliða heilaberki lípíðfleka frá Parkinsonsveiki og tilfallandi 18. Parkinsonsveiki. Molecular Medicine, 17(9-10), 1107-1118. https://doi.org/10.2119/molmed.2011.00137
19. Kanoski, SE og Davidson, TL (2010). Mismunandi mynstur minnisskerðingar fylgja skammtíma- og lengri tíma viðhaldi á orkuríku mataræði. Journal of Experimental Psychology: Animal Behaviour Processes, 36(2), 313-319. https://doi.org/10.1037/a0017318
Birtingartími: 26. desember 2023
