Fréttir - einfaldar uppskriftir til að bæta ljónið mane þykkni í mataræðið

I. Inngangur

INNGANGUR

Getur ljón mane hjálpað við streitu og kvíða 1

Einfaldar uppskriftir til að bæta ljónið mane þykkni við mataræðið þitt1

Lion's Mane sveppir, frádráttarlaust þekktur sem Hericium Erinaceus, hefur verið að fá tillitssemi við vellíðan og vellíðan samfélagsins fyrir hugsanlegan vitsmunalegan og taugafræðilega ávinning. Eftir því sem fleiri einstaklingum finna þá áhugaverða staði að treysta þessa forvitnilegu lífveru í daglegar áætlanir sínar, hefur beiðnin um gagnlegar og yndislegar leiðir til að eta hana þróast. Í þessari grein munum við rannsaka nokkrar beinar og bragðgóðar formúlur sem gera það einfalt að taka meðLífræn ljón mane þykknieða Hericium erinaceus draga duft í mataræðið.

Áður en við hoppum inn í formúlurnar skulum við taka eina mínútu til að skilja hvers vegna Lion's Mane er orðinn svo vel þekkt fæðubótarefni. Þessi sérstaka sveppur, með ótvíræðu útliti sínu sem líkist ljón mananum, hefur verið nýtt í hefðbundnum kínverskum lyfjum um aldir. Nútímaleg rannsókn hefur byrjað að láta í ljós mögulegan ávinning sinn, telja aftur til vitsmunalegrar vinnu, taugaheilsu og vellíðan í heild.

Þegar þú velur ljónamannaþykkni skiptir sköpum að velja hágæða, lífræna vöru til að tryggja að þú fáir allt svið ávinningsins án óæskilegra aukefna eða mengunar. Organic Lion's Mane Extract og Hericium Erinaceus Extract Powder eru frábærir kostir fyrir þá sem eru að leita að því að fella þennan öfluga sveppi í mataræðið.

Orkugefandi ljón mane morgun elixir

Byrjaðu daginn á hægri fæti með þessum endurnærandi morgundrykk sem sameinar vitræna uppörvun eiginleika Lion's Mane við önnur næringarrík innihaldsefni.

Innihaldsefni:

♠ 1 bolli heitt vatn
♠ 1 tsk lífræn ljón mane extract duft
♠ 1 matskeið hrátt hunang
♠ 1/2 sítrónu, safinn
♠ 1/4 tsk maluð túrmerik
♠ klípa af svörtum pipar

Leiðbeiningar:

♠ í könnu, sameina heitt vatn ogLífræn ljón mane þykkniduft. Hrærið þar til duftið er að fullu leyst upp.
♠ Bættu við hráu hunangi, sítrónusafa, túrmerik og svörtum pipar.
♠ blandaðu vel saman og njóttu morguns elixirsins þíns meðan það er heitt.

Þessi endurvakning drykkjar gefur ekki aðeins hugsanlegan vitsmunalegan ávinning af Lion's Mane heldur býður einnig upp á C-vítamín úr sítrónu og bólgueyðandi eiginleikum túrmerik. Svarti piparinn bætir varðveislu kviku efnasambands túrmerik, curcumin, sem gerir þetta lækning að orkuveri velferðar ávinnings.

Næringarþétt ljón mane smoothie skál

Fyrir þá sem kjósa umfangsmeiri morgunverð eða hressandi snarl er þessi ljón mane smoothie skál pakkað af næringarefnum og bragði.

Innihaldsefni:

♠ 1 frosinn banani
♠ 1/2 bolli frosin bláber
♠ 1/2 bolli ósykrað möndlumjólk
♠ 1 matskeið möndlusmjör
♠ 1 teskeið hericium erinaceus þykkni duft
♠ 1 Scoop vanillupróteinduft (valfrjálst)
♠ álegg: Skorað möndlur, chia fræ, fersk ber, kókoshneta flögur

Leiðbeiningar:

♠ í blandara, sameina frosna banana, bláber, möndlumjólk, möndlusmjör,Hericium erinaceus þykkni duft, og próteinduft (ef það er notað).
♠ blandið þar til það er slétt og rjómalöguð og bætið við fleiri möndlumjólk ef þess er þörf til að ná tilætluðu samkvæmni.
♠ helltu smoothie í skál.
♠ Top með sneiðum möndlum, chia fræjum, ferskum berjum og kókoshnetuflögum.

Þessi smoothie skál er ekki aðeins sjónrænt aðlaðandi heldur veitir einnig jafnvægi blöndu af kolvetnum, heilbrigðu fitu og próteini. Með því að bæta við hericium erinaceus þykkni duftinu gefur það auka næringaruppörvun án þess að breyta bragðsniðinu verulega.

Bragðmikið ljón mane umami seyði

Til að fá hughreystandi og nærandi valkost, prófaðu þennan bragðmikla Umami seyði sem er gefinn með ljónið mane þykkni. Það er fullkomið fyrir svalari daga eða þegar þú þarft hlýnandi valinn.

Innihaldsefni:

♠ 4 bollar grænmeti eða svepp seyði
♠ 1 matskeið lífrænt ljónið
♠ 1 matskeið tamari eða sojasósa
♠ 1 teskeið rifinn ferskur engifer
♠ 1 negul hvítlaukur, hakkað
♠ 1 scallion, þunnt sneið
♠ 1 blað af Nori þangi, skorið í litla bita
♠ Valfrjálst: Sneið sveppir, tofu teningur eða soðnar núðlur

Leiðbeiningar:

♠ í miðlungs potti, færðu seyði á mildan látið malla yfir miðlungs hita.
♠ þeytið í lífræna ljónið þykkni duftið þar til hann er uppleyst að fullu.
♠ Bætið Tamari eða sojasósu, rifnum engifer og hakkað hvítlauk. Látið malla í 5 mínútur.

♠ Fjarlægðu af hitanum og hellið í skálar.
♠ skreytið með sneiðum scallions og nori stykki.

Þessi Umami-ríkur seyði er ekki aðeins ljúffengur heldur veitir einnig hughreystandi leið til að fella ljónið í mataræðið. Samsetningin af Lion's Mane og öðrum bragðmiklum hráefnum skapar djúpt ánægjulegt bragðsnið en hugsanlega styður vitræna virkni.

Innlimandi lífræn ljón mane þykkni eðaHericium erinaceus þykkni duftInn í mataræðið þarf ekki að vera flókið. Þessar einföldu uppskriftir sýna fram á hversu auðveldlega þessi gagnlega sveppi er hægt að bæta við ýmsa rétti og drykki. Hvort sem þú vilt frekar morgun Elixir, næringarþéttan smoothie skál eða bragðmikla seyði, þá er það ljóns uppskrift sem hentar þínum smekkstillingum.

Eins og með allar fæðubótarefni, þá er það bráðnauðsynlegt að fá mane -útdrátt ljónsins frá virtum birgi. Leitaðu að lífrænum, hágæða vörum sem hafa verið prófaðar þriðja aðila fyrir hreinleika og styrk. Þetta tryggir að þú færð hámarks ávinning af ljónsbotnun þinni.

Niðurstaða

Með því að kanna þessar uppskriftir og finna skapandi leiðir til að nota lífrænt ljónið mane þykkni eða Hericium erinaceus þykkni duft, þá tekur þú fyrirbyggjandi skref í átt að því að styðja vitræna heilsu þína og vellíðan í heild. Þegar rannsóknir halda áfram að afhjúpa hugsanlegan ávinning af þessum heillandi sveppum, getum við hlakkað til að uppgötva enn nýstárlegri leiðir til að fella hann í daglegt líf okkar.

Ef þú hefur áhuga á að læra meira um hágæða grasafræðilega útdrætti, þar á meðalLífræn ljón mane þykkniog aðrar sveppvörur, ekki hika við að ná til okkar klgrace@biowaycn.com. Teymi okkar sérfræðinga er alltaf tilbúið að veita þér upplýsingar um fjölbreytt úrval af lífrænum grasafræðilegum útdrætti og hvernig hægt er að fella þau inn í heilsu og vellíðunaráætlun þína.

Tilvísanir

1 Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Að bæta áhrif sveppanna Yamabushitake (Hericium erinaceus) á væga vitsmunalegan skerðingu: Tvöfaldur blindir samanburðarrannsóknir með lyfleysu. Rannsóknir á plöntumeðferð, 23 (3), 367-372.
2 Lai, PL, Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, KH, David, RP, Kuppusamy, Ur, ... & Malek, SNA (2013). Taugaboðafræðilegir eiginleikar ljónsins mane lyfja sveppir, Hericium erinaceus (hærri basidiomycetes) frá Malasíu. International Journal of Medicinal Mushrooms, 15 (6).
3 Friedman, M. (2015). Efnafræði, næring og heilsuefnishæfir eiginleikar Hericium erinaceus (Lion's Mane) sveppaávextir og mycelia og lífvirk efnasambönd þeirra. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63 (32), 7108-7123.
4 Spelman, K., Sutherland, E., & Bagade, A. (2017). Taugafræðileg virkni Lion's Mane (Hericium Erinaceus). Journal of Restorative Medicine, 6 (1), 19-26.