Spirulina og Chlorella eru tvö vinsælustu græna Superfood duftin á markaðnum í dag. Báðir eru næringarþéttir þörungar sem bjóða upp á breitt úrval af heilsufarslegum ávinningi, en þeir hafa nokkurn lykilmun. Þrátt fyrir að Spirulina hafi verið elskan í heilsufarsheiminum í áratugi, hefur Chlorella vakið athygli undanfarin ár, sérstaklega í lífrænum myndum. Þessi bloggfærsla mun kafa í samanburðinn á milli þessara tveggja græna orkuveranna með sérstaka áherslu áLífrænt klórelladuft og einstaka eiginleika þess.
Hver er lykilmunurinn á spirulina og lífrænum klórelladufti?
Þegar borið er saman spirulina og lífrænt klórta duft er það bráðnauðsynlegt að skilja sérstaka einkenni þeirra, næringarsnið og hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Báðir eru örþörungar sem hafa verið neyttir um aldir, en þær eru mismunandi á nokkra mikilvæga vegu.
Uppruni og uppbygging:
Spirulina er tegund af sýanóbakteríum, sem oft eru nefndar blágrænum þörungum, sem vex bæði ferskt og saltvatn. Það hefur spíralform, þess vegna nafn. Chlorella er aftur á móti einfrumna græna þörunga sem vex í ferskvatni. Mikilvægasti burðarmunurinn er sá að Chlorella er með erfiða frumuvegg, sem gerir mannslíkamanum erfiðara að melta í náttúrulegu ástandi. Þetta er ástæðan fyrir því að klórella er oft „sprungin“ eða unnin til að brjóta niður þennan frumuvegg og bæta frásog næringarefna.
Næringarsnið:
Bæði spirulina ogLífrænt klórelladufteru næringarorkuhús, en þau hafa mismunandi styrk:
Spirulina:
- Hærra í próteini (um 60-70% miðað við þyngd)
- ríkur í nauðsynlegum amínósýrum
-Framúrskarandi uppspretta beta-karótíns og gamma-línólensýra (GLA)
- Inniheldur phycocyanin, öflugt andoxunarefni
- Góð uppspretta járns og B -vítamína
Lífrænt klórella duft:
- lægra í próteini (um það bil 45-50% miðað við þyngd), en samt góð uppspretta
- hærra í blaðgrænu (2-3 sinnum meira en spirulina)
- Inniheldur Chlorella vaxtarþátt (CGF), sem getur stutt frumuviðgerðir og vöxtur
- Framúrskarandi uppspretta B12 vítamíns, sérstaklega mikilvæg fyrir grænmetisætur og veganar
- ríkur af járni, sinki og omega-3 fitusýrum
Afeitrunareiginleikar:
Einn mikilvægasti munurinn á spirulina og lífrænum klórella dufti liggur í afeitrunargetu þeirra. Chlorella hefur einstaka getu til að bindast þungmálmum og öðrum eiturefnum í líkamanum og hjálpa til við að fjarlægja þau. Þetta er að mestu leyti vegna harða frumuveggs hans, sem, jafnvel þegar það er brotið niður til neyslu, heldur getu sinni til að bindast eiturefnum. Spirulina, meðan hún býður upp á einhvern afeitrunarbætur, er ekki eins öflugur í þessum efnum.
Hvernig styður lífrænt klórella duft afeitrun og heilsu?
Lífrænt klórella duft hefur öðlast orðspor sem öflugt afeitrandi umboðsmaður og heildar heilsufar. Sérstakir eiginleikar þess gera það sérstaklega árangursríkt til að styðja við náttúrulega afeitrunarferli líkamans og stuðla að heildar vellíðan.
Stuðningur við afeitrun:
Einn athyglisverðasti ávinningur lífræns klórsdufts er geta þess til að styðja við afeitrunarferli líkamans. Þetta stafar fyrst og fremst af einstöku frumuveggbyggingu og miklu blaðgrænu innihaldi.
Detoxfication þungmálms: Frumuveggur Chlorella hefur ótrúlega getu til að bindast þungmálmum eins og kvikasilfri, blýi og kadmíum. Þessir eitruðu málmar geta safnast í líkama okkar með tímanum með umhverfisáhrifum, mataræði og jafnvel tannfyllingum. Þegar þeim var bundið við klórella er hægt að útrýma þessum málmum á öruggan hátt úr líkamanum með náttúrulegum úrgangsferlum.
CHLOROPHYLL INNIHALD: Chlorella er ein ríkasta uppspretta blaðgrænu í heiminum og inniheldur um það bil 2-3 sinnum meira en Spirulina. Sýnt hefur verið fram á að blaðgrænu styður náttúrulega afeitrunarferli líkamans, sérstaklega í lifur. Það hjálpar til við að hlutleysa eiturefni og stuðla að brotthvarfi þeirra úr líkamanum.
Varnarefni og afeitrun efna: Sumar rannsóknir benda til þess að klórella geti einnig hjálpað til við að útrýma viðvarandi lífrænum mengunarefnum (POP) eins og skordýraeitri og iðnaðarefnum. Þessi efni geta safnast í fituvef og eru afar erfið fyrir líkamann að útrýma á eigin spýtur.
Lifur stuðningur:
Lifur er aðal afeitrunarlíffæri líkamans ogLífrænt klórelladuftbýður upp á verulegan stuðning við lifrarheilsu:
Andoxunarvörn: Klórella er rík af andoxunarefnum sem hjálpa til við að vernda lifrarfrumur gegn oxunarálagi og skemmdum af völdum eiturefna.
Sýnt hefur verið fram á að blaðgrænu og lifrarstarfsemi: Hátt blaðgrænuinnihald í klórella eykur lifrarstarfsemi og styður afeitrunarferli þess.
Næringarstuðningur: Klórella veitir úrval næringarefna sem eru nauðsynleg fyrir bestu lifrarstarfsemi, þar með talið B -vítamín, C -vítamín, og steinefni eins og járn og sink.
Stuðningur ónæmiskerfisins:
Heilbrigt ónæmiskerfi skiptir sköpum fyrir almenna heilsu og getu líkamans til að verjast eiturefnum og sýkla. Lífrænt klórella duft styður ónæmisstarfsemi á nokkra vegu:
Að auka virkni náttúrulegra morðingja: Rannsóknir hafa sýnt að klórella getur aukið virkni náttúrulegra morðingafrumna, tegund af hvítum blóðkornum sem skiptir sköpum fyrir ónæmisvarnir.
Aukið ónæmisglóbúlín A (IgA): Klórella hefur reynst auka magn IgA, mótefni sem gegnir mikilvægu hlutverki í ónæmisstarfsemi, sérstaklega í slímhimnum.
Að veita nauðsynleg næringarefni: Fjölbreytt úrval vítamína, steinefna og andoxunarefna í klórella hjálpar til við að styðja við heilsu ónæmiskerfisins.
Meltingarheilsa:
Heilbrigt meltingarkerfi er nauðsynlegt til að afeitra og frásog næringarefna. Lífræn klórella duft styður meltingarheilsu á nokkra vegu:
Trefjarinnihald: Chlorella inniheldur gott magn af mataræði trefjum, sem styður heilbrigða meltingu og reglulega þörmum, sem skiptir sköpum fyrir brotthvarf eiturefna.
Prebiotic eiginleikar: Sumar rannsóknir benda til þess að klórella geti haft forföll eiginleika, sem styður vöxt gagnlegra meltingarbaktería.
Klórófyll og heilbrigðisheilbrigði: Hátt blaðgrænuinnihald í klórella getur hjálpað til við að viðhalda heilbrigðu jafnvægi í meltingarbakteríum og styðja heiðarleika meltingarfóðrunarinnar.
Næringarþéttleiki:
Lífrænt klórelladufter ótrúlega næringarefnaþétt, sem veitir breitt úrval af nauðsynlegum vítamínum, steinefnum og phytonutrients:
B12 -vítamín: Klórella er ein af fáum plöntuuppsprettum um aðgengilegt B12 vítamín, sem gerir það sérstaklega dýrmætt fyrir grænmetisætur og vegan.
Járn og sink: Þessi steinefni skipta sköpum fyrir ónæmisstarfsemi, orkuframleiðslu og heilsu í heild.
Omega-3 fitusýrur: Klórella inniheldur omega-3 fitusýrur, sérstaklega alfa-línólensýra (ALA), sem styður heilsu hjarta og heila.
Að lokum, lífrænt Chlorella duft býður upp á alhliða stuðning við afeitrun og heilsu. Einstök hæfni þess til að bindast eiturefnum, ásamt miklum næringarefnisþéttleika og stuðningi við lykil líkamleg kerfi, gerir það að öflugum bandamanni að viðhalda bestu heilsu í sífellt eitruðum heimi okkar. Þó að það sé ekki töfrabragð, getur það að fella lífrænt klórelladuft í jafnvægi mataræðis og heilbrigður lífsstíll veitt verulegan ávinning við afeitrun og vellíðan í heild.
Hver eru hugsanlegar aukaverkanir og sjónarmið þegar lífrænt klórelladuft er notað?
MeðanLífrænt klórelladuftBýður upp á fjölmarga heilsufarslegan ávinning, það er mikilvægt að vera meðvitaður um hugsanlegar aukaverkanir og sjónarmið áður en það er tekið í mataræðið. Eins og með allar fæðubótarefni geta viðbrögð einstakra aðila verið mismunandi og það er alltaf ráðlegt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en byrjað er á nýrri viðbótaráætlun.
Meltingar óþægindi:
Ein algengasta aukaverkunin sem greint er frá við neyslu á klórella er óþægindi í meltingarfærum. Þetta getur falið í sér:
Ógleði: Sumir geta fundið fyrir vægum ógleði þegar byrjað er að taka klórella, sérstaklega í stærri skömmtum.
Niðurgangur eða lausar hægðir: Hátt trefjarinnihald í klórella getur leitt til aukinna þörmum eða lausum hægðum hjá sumum einstaklingum.
Gas og uppþembu: Eins og með marga trefjaríkan mat, getur klórella valdið tímabundnu gasi og uppþembu þegar meltingarfærin aðlagast.
Til að lágmarka þessi áhrif er mælt með því að byrja með litlum skammti og auka það smám saman með tímanum. Þetta gerir líkamanum kleift að aðlagast aukinni trefjum og næringarneyslu.
Detoxfication einkenni:
Vegna öflugra afeitrunareiginleika Chlorella geta sumir fundið fyrir tímabundnum afeitrunareinkennum þegar byrjað er að nota það. Þetta getur falið í sér:
Höfuðverkur: Þar sem eiturefni eru virkjuð og útrýmt úr líkamanum, geta sumir einstaklingar fundið fyrir höfuðverk.
Þreyta: Tímabundin þreyta getur komið fram þegar líkaminn vinnur að því að útrýma eiturefnum.
Húðbrot: Sumir geta fundið fyrir tímabundnum húðbrotum þar sem eiturefni eru eytt í gegnum húðina.
Þessi einkenni eru yfirleitt væg og skammvinn, venjulega hjaðna þegar líkaminn aðlagast. Að vera vel vökvaður getur hjálpað til við að draga úr þessum áhrifum.
Joðnæmi:
Chlorella inniheldur joð, sem getur verið vandmeðfarið fyrir einstaklinga með skjaldkirtilsjúkdóma eða joðnæmi. Ef þú ert með skjaldkirtilsástand eða ert viðkvæmur fyrir joði, hafðu samband við heilsugæsluna áður en þú notar Chlorella.
Milliverkanir gegn lyfjum:
Klórella getur haft samskipti við ákveðin lyf vegna mikils næringarinnihalds og afeitrunar eiginleika:
Blóðþynningar: Hátt K-vítamíninnihald í klórella getur truflað blóðþynningarlyf eins og warfarín.
Ónæmisbælandi lyf: Ónæmisuppörvandi eiginleikar Chlorella geta hugsanlega truflað ónæmisbælandi lyf.
Að lokum, meðanLífrænt klórelladuftbýður upp á fjölmarga heilsufarslegan ávinning, það er mikilvægt að vera meðvitaður um hugsanlegar aukaverkanir og sjónarmið. Flestar aukaverkanir eru vægar og hægt er að draga úr þeim með því að byrja með lágum skammti og auka það smám saman. Að velja hágæða, lífræna vöru frá virtum uppruna skiptir sköpum til að lágmarka áhættu af mengun. Eins og með hvaða viðbót sem er, þá er alltaf best að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en þú bætir klórella í mataræðið, sérstaklega ef þú ert með heilsufar sem fyrir eru eða tekur lyf. Með því að vera upplýst og gera viðeigandi varúðarráðstafanir geta flestir örugglega notið heilsufarslegs ávinnings lífræns klórsdufts.
Lífræn innihaldsefni BioWay, sem stofnað var árið 2009, hefur tileinkað náttúrulegum vörum í yfir 13 ár. Sérhæfir sig í að rannsaka, framleiða og eiga viðskipti með úrval af náttúrulegum innihaldsefnum, þar á meðal lífrænu plöntupróteini, peptíð, lífrænum ávöxtum og grænmetisdufti, næringarformúlublöndun dufts og fleira, hefur fyrirtækið vottorð eins og BRC, lífrænt og ISO9001-2019. Með áherslu á hágæða er lífræn lífræn stolt af því að framleiða efstu plöntuþykkni með lífrænum og sjálfbærum aðferðum, sem tryggja hreinleika og verkun. Með áherslu á sjálfbæra innkaupahætti fær fyrirtækið plöntuþykkni sína á umhverfisvænan hátt og forgangsraðar varðveislu náttúrulegu vistkerfisins. Sem virturLífræn klórella duftframleiðandi, BioWay Organic hlakkar til hugsanlegs samstarfs og býður áhugasömum að ná til Grace Hu, markaðsstjóra, ágrace@biowaycn.com. Frekari upplýsingar er að finna á vefsíðu þeirra á www.biowaynutrition.com.
Tilvísanir:
1. Bito, T., Okumura, E., Fujishima, M., & Watanabe, F. (2020). Möguleiki á klórella sem fæðubótarefni til að stuðla að heilsu manna. Næringarefni, 12 (9), 2524.
2.. Panahi, Y., Darvishi, B., Jowzi, N., Beiraghdar, F., & Sahebkar, A. (2016). Chlorella vulgaris: Fjölvirkt fæðubótarefni með fjölbreyttum lyfjum. Núverandi lyfjahönnun, 22 (2), 164-173.
3. Merchant, Re, & Andre, CA (2001). Endurskoðun á nýlegum klínískum rannsóknum á næringaruppbótinni Chlorella pyrenoidosa við meðhöndlun á vefjagigt, háþrýstingi og sáraristilbólgu. Aðrar meðferðir við heilsu og læknisfræði, 7 (3), 79-91.
4.. Nakano, S., Takekoshi, H., & Nakano, M. (2010). Viðbót Chlorella pyrenoidosa dregur úr hættu á blóðleysi, próteinmigu og bjúg hjá þunguðum konum. Plöntufæði fyrir næringu manna, 65 (1), 25-30.
5. Ebrahimi-Mameghani, M., Sadeghi, Z., Abbasalizad Farhangi, M., Vaghef-Mehrabany, E., & AliaShrafi, S. (2017). Glúkósa homeostasis, insúlínviðnám og bólgueyðandi lífmerkir hjá sjúklingum með óáfengan fitusjúkdóm í lifur: jákvæð áhrif viðbótar með örþörungum klórella vulgaris: tvíblind slembiraðað klínísk rannsókn með lyfleysu. Klínísk næring, 36 (4), 1001-1006.
6. Kwak, JH, Baek, SH, Woo, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, Oy, & Lee, JH (2012). Gagnleg ónæmisáhrif skammtímaklórna viðbótar: Auka náttúrulegrar morðingja frumna og snemma bólgusvörunar (slembiraðað, tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu). Næringartímarit, 11, 53.
7. Lee, I., Tran, M., Evans-Nguyen, T., Stickle, D., Kim, S., Han, J., Park, JY, Yang, M., & Rizvi, I. (2015). Afeitrun klórna viðbótar á heterósýklískum amínum hjá kóreskum ungum fullorðnum. Umhverfis eiturefnafræði og lyfjafræði, 39 (1), 441-446.
8. Queiroz, ML, Rodrigues, AP, Bincoletto, C., Figueirêdo, CA, & Malacrida, S. (2003). Verndandi áhrif Chlorella vulgaris hjá blý-útsettum músum sem smitast af Listeria monocytogenes. Alþjóðleg ónæmisbólga
Post Time: júl-08-2024
