Fréttir - Sannleikurinn um lífrænan shiitake sveppaútdrátt og þyngdartap

I. Inngangur

INNGANGUR

Undanfarin ár hefur suðin í kringum náttúrulegt þyngdartap fyrirkomulag náð hita vellinum, með óafsakanlegum hlutum sem lofa yfirnáttúrulegum árangri. Meðal þessara,Lífræn shiitake sveppaútdrátturhefur risið upp sem mögulegur félagi í baráttunni gegn umfram pundum. En hver er ósvikin sagan á bak við þetta sveppafyrirbæri? Við skulum grafa sig inn í heim shiitake sveppa og afhjúpa sannleikann um hugsanleg áhrif þeirra á þyngd.

Að skilja lífræna shiitake sveppaútdrátt: næringarorkuver

Shiitake sveppir, vísindalega þekktir sem Lentinula Edodes, hafa verið grunnur í asískri matreiðslu um aldir. Þessir bragðmiklu sveppir eru ekki aðeins matargerðir heldur pakka einnig mataræði. Lífræn shiitake sveppaseyði, ákvarðað úr þessum verðmætu sveppum, einbeitir hagstæðum efnasamböndum þeirra í sterkt form.

Útdrátturinn er ríkur í mismunandi fæðubótarefnum, telja B -vítamín, kopar og selen. Það inniheldur einnig eins konar efnasambönd eins og eritadenín og beta-glúkana, sem hafa vakið vandræði greiningaraðila fyrir mögulega líðan þeirra. En hvernig tengjast þessir þættir þyngdartap?

Lífræn shiitake sveppaútdráttur er lítill í kaloríum en samt mikið í trefjum, sem gerir það að mettandi viðbót við hvaða mataræði sem er. Trefjarinnihaldið getur hjálpað til við að stuðla að tilfinningum um fyllingu og hugsanlega dregið úr heildar kaloríuinntöku. Ennfremur þýðir næringarþéttleiki útdráttarins að það veitir nauðsynleg vítamín og steinefni án þess að stuðla verulega að kaloríuálagi.

Einn af lykilþáttumLífræn shiitake sveppaútdrátturer eritadenín, efnasamband sem hefur verið rannsakað fyrir möguleika þess til að lækka kólesterólmagn. Þó að kólesteról stjórnun sé ekki í beinu samhengi við þyngdartap, þá er það mikilvægur þáttur í heildarheilsu sem getur haft áhrif á umframþyngd.

Beta-glúkanar, annar áberandi þáttur í útdrættinum, eru leysanleg þráður sem hafa verið tengdur mismunandi vellíðan. Þessi flóknu kolvetni geta hægt aðlögun og stuðlað að framsæknari losun glúkósa í blóðrásina. Þessi hiklausa orku losun getur hjálpað til við að koma á stöðugleika í blóðsykri, hugsanlega minnka þrá og ofeating.

Vísindin á bak við lífrænan shiitake sveppaútdrátt og þyngdarstjórnun

Þó að næringarsnið lífræns shiitake sveppaútdráttar sé áhrifamikill, þá er það bráðnauðsynlegt að skoða vísindaleg sönnunargögn sem styðja notkun þess við þyngdartap. Nokkrar rannsóknir hafa kannað möguleika á shiitake sveppum og útdrætti þeirra í þessu samhengi.

Rannsókn, sem birt var í Journal of Obesity, kom í ljós að rottur sem fengu fituríkan mataræði bætt við shiitake sveppadduft höfðu lægri líkamsþyngdaratriði miðað við þá sem voru á fituríkum mataræði einum. Vísindamennirnir rekja þessi áhrif til getu sveppanna til að draga úr fituútfellingu og bæta lípíðumbrot.

Önnur rannsókn, sem birt var í Journal of Nutritional Biochemistry, rannsakaði áhrif eritadeníns frá shiitake sveppum á fituumbrot hjá rottum. Niðurstöðurnar bentu til þess að eritadenín gæti hugsanlega dregið úr fitusöfnun með því að breyta umbroti fitu.

Hins vegar er lykilatriði að hafa í huga að þó þessar dýrarannsóknir lofi, eru rannsóknir manna enn takmarkaðar. Ítarlegri klínískar rannsóknir eru nauðsynlegar til að koma endanlega á laggirnar þyngdartap ávinning afLífræn shiitake sveppaútdrátturhjá mönnum.

Sem sagt, möguleiki útdráttarins til að styðja við þyngdarstjórnun nær út fyrir bein fitubrennandi áhrif. Geta þess til að stuðla að mettuðu og veita nauðsynleg næringarefni lágmarks kaloríur gerir það að dýrmætri viðbót við jafnvægi mataræðis og heilbrigðs lífsstíl.

Beta-glúkanar í lífrænum shiitake sveppaseyði geta einnig gegnt hlutverki í þyngdarstjórnun með áhrifum þeirra á heilsu meltingarvegsins. Nýjar rannsóknir benda til þess að heilbrigt örveruþurrð tengist betri þyngdarstjórnun. Beta-glúkanar virka sem prebiotics, næra gagnlegar meltingarbakteríur og geta hugsanlega stuðlað að jafnvægi í örveru.

Að fella lífræna shiitake sveppaútdrátt í heildræna þyngdartap nálgun

Þó að lífræn shiitake sveppaútdráttur sýni loforð sem stuðningsþátt í þyngdarstjórnun, þá er það ekki töfralausn. Sjálfbært þyngdartap krefst alhliða nálgunar sem felur í sér jafnvægi mataræðis, reglulega líkamsrækt og heilbrigða lífsstílvenjur.

Þegar íhugað er að fella lífrænan shiitake sveppaútdrátt í þyngdartapferð þína er mikilvægt að líta á það sem hluta af víðtækari stefnu. Hér eru nokkur ráð til að hámarka mögulegan ávinning þess:

1. Paraðu það við næringarþéttan mataræði:Lífræn shiitake sveppaútdrátturgetur bætt við mataræði sem er ríkt í heilum mat, grannum próteinum og nóg af ávöxtum og grænmeti. Næringarefnasnið þess getur hjálpað til við að fylla öll næringargalla meðan hún styður heilsufar.

2. Notaðu það til að auka bragðið og ánægju: Umami bragðið af shiitake sveppum getur bætt dýpt í rétti án þess að treysta á óhóflegt salt eða fitu. Þetta getur gert heilbrigðari máltíðir ánægjulegri og hugsanlega dregið úr þrá fyrir minna næringarríkan valkosti.

3. Sameina það með reglulegri hreyfingu: Þó að útdrættið geti stutt efnaskiptaheilsu, getur það að para það við reglulega hreyfingu magnað mögulegan ávinning þess. Æfðu ekki aðeins brennur kaloríur heldur bætir einnig heilsu og líðan.

4. Hugleiddu tímasetningu: Sumum finnst að neyta trefjaríkra matvæla eins og lífræns shiitake sveppaútdráttar áður en máltíðir getur hjálpað til við að stjórna hluta stærðum með því að stuðla að fullri tilfinningu.

5. Vertu stöðugur: Eins og allar næringarstefnu er samkvæmni lykilatriði. Felldu útdráttinn í venjuna þína reglulega til að sjá til langs tíma ávinning.

6. Fylgstu með framvindu þinni: Fylgstu með þyngd þinni, orkustigum og vellíðan í heild þegar þú felur í sér lífræna shiitake sveppaútdráttinn í venjuna þína. Þetta getur hjálpað þér að meta áhrif þess og gera leiðréttingar eftir þörfum.

7. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann: Áður en þú byrjar á nýrri viðbótaráætlun er skynsamlegt að hafa samráð við heilbrigðisþjónustuaðila, sérstaklega ef þú ert með heilsufar sem fyrir eru eða tekur lyf.

Niðurstaða

Lífræn shiitake sveppaútdrátturkynnir forvitnilegan kost fyrir þá sem leita náttúrulegs stuðnings í þyngdarstjórnun sinni. Ríkur næringarsnið þess, hugsanlegur efnaskiptaávinningur og getu til að auka mætingu gera það að efnilegri viðbót við alhliða þyngdartapsstefnu.

Ef þú hefur áhuga á að kanna hugsanlegan ávinning af lífrænum shiitake sveppaútdrætti eða öðrum grasafræðilegum útdrætti fyrir heilsufars- og vellíðunarmarkmið þitt skaltu íhuga að ná til virta birgja sem forgangsraða gæðum og sjálfbærni. Fyrir frekari upplýsingar um hágæða lífræna grasafræðilega útdrætti, þar með talið shiitake sveppavörur, geturðu haft samband við okkur klgrace@biowaycn.com.

Tilvísanir

1. Handayani, D., o.fl. (2011). Sveppir í mataræði (Lentinus edodes) kemur í veg fyrir fituútfellingu og lækkar þríglýseríð hjá rottum sem eru með fituríkan mataræði. Journal of Obesity, 2011, 258051.
2. Shimada, Y., o.fl. (2003). Eritadenín frá ætum sveppum hindrar virkni angíótensíns sem er að umbreyta ensím in vitro. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 49 (6), 406-410.
3. Xu, X., o.fl. (2015). Lífvirk prótein úr sveppum. Líftækniframfarir, 33 (6), 1673-1680.
4. Valverde, Me, o.fl. (2015). Ættir sveppir: Bæta heilsu manna og stuðla að gæðalífi. International Journal of Microbiology, 2015, 376387.
5. Jayachandran, M., o.fl. (2017). Gagnrýnin endurskoðun á heilsufar sem stuðlar að ávinningi af ætum sveppum í gegnum örveru í meltingarvegi. International Journal of Molecular Sciences, 18 (9), 1934.